ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳು

ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮನೆ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಋತುಚಕ್ರದ ನಂತರ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು: ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯೋನಿಯ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
2. ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಯೋನಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ನನ್ನ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್: ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪ್ಪು ಯೋನಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಜೇನುತುಪ್ಪ: ಜೇನುತುಪ್ಪವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ರಕ್ತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿವೆ. ಶುಂಠಿಯಂತಹವು, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೆಲ್ವೆಟ್, ಸಿಂಹದ ಬಾಲ, ಹಾರ್ಟ್‌ವರ್ಮ್, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಸ್ಯ ಹಾರ್ಟ್‌ವರ್ಮ್ ಇದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳು

ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಸ್ಟಿಕ್ ಯೋನಿ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಲವಂಗಗಳು, ಮಾಸ್ಟಿಕ್, ಕಪ್ಪು ಬೀಜದ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದ ಪಿಟ್‌ಗಳ ಪಾನೀಯವೂ ಇದೆ, ಇದು ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ನಂತರ ಯೋನಿ ಬಿಗಿಯಾಗಲು ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು

ಇತ್ತೀಚಿನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವುದು ಯೋನಿ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಒರಟಾಗಿರಬೇಕು.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಯೋನಿಯನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋನಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾಚೀನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಗಿ ಯೋನಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಇದನ್ನು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಬೀತು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಯೋನಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇತರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇರಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯಬಾರದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಯೋನಿಯ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೂ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ಕಿರಿದಾಗುವುದಕ್ಕೂ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಯೋನಿ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಲಘು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯೋನಿ ಬಿಗಿತದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
• ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸಿ: ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅರಿಶಿನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು. ಇದನ್ನು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಯೋನಿ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಯೋನಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಅಂಗೀಕಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಯೋನಿಯು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಯೋನಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜನನಾಂಗದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಯೋನಿ ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಯೋನಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೇಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೆಪ್ಸಿ ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಪೆಪ್ಸಿ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೂ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೂ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಪೆಪ್ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಕರುಳುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯೋನಿಯ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಬಿಗಿತದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು.

ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತಹ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಅವರ ಮಾಸಿಕ ಮುಟ್ಟು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಯೋನಿ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿದೆ.

ಮೊಸರು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೊಸರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಸರು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೊಸರಿನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಯೋನಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸದ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಟೊಳ್ಳಾದ ಪಿಯರ್ ತರಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಿರಿದಾದ ಕಾಲುವೆಯಿಂದ ಯೋನಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿದಾದ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಕಾರವು ಚಕ್ರದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಲಿಕ್ಯುಲಾರ್ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರದ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಫಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾಸಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಈ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಫಲವತ್ತಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.