ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ IUD ಇಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳು ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ:
1. ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತನ್ನ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮತ್ತು ಆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಡೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು. ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ಫಲವತ್ತಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸುಮಾರು 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅದರ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಯೋನಿ ಲೋಳೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ಈ ವಿಧಾನವು ಪುರುಷನು ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯವು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸ್ಖಲನದ ಮೊದಲು ಯೋನಿಯಿಂದ ಶಿಶ್ನವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
4. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು: ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಗೆ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಿಲ್ಲ, ಋತುಚಕ್ರವು ಇನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಂಗೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಶಾಶ್ವತ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದು ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಟ್ಯೂಬಲ್ ಲಿಗೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫಲೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಂತಾನಹರಣ ಅಥವಾ ಸಂತಾನಹರಣ. ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹರಡುವ ನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಛೇದನದ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೀರ್ಯವನ್ನು ವೀರ್ಯವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಲವತ್ತಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಂತಹ ತಡೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ನೇರ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ: ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಯೋನಿ ಉಂಗುರ, ಚರ್ಮದ ಪ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ IUD ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನದಂತಹ ದೀರ್ಘಾವಧಿ, ಇದು ಮೂರರಿಂದ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕವು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕದ ಶಾಶ್ವತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳ ಬಂಧನ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂತಾನಹರಣ. ಯೋನಿ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯನಾಶಕಗಳು ಯೋನಿ ಪರಿಸರವನ್ನು ವೀರ್ಯ ಚಲನೆಗೆ ಅನರ್ಹಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿಯೂ ಇವೆ.
ಫಲವತ್ತತೆ ಜಾಗೃತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ದಿನಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ-ನಂತರದ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ತುರ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ತಡೆ ವಿಧಾನಗಳು
ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಹು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಂಡೋಮ್ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಣ್ಣು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಣ್ಣ, ಚಪ್ಪಟೆ ಕಪ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ರಬ್ಬರ್ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಇನ್ಸುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಇತರ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರ ಸಹಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭನಿರೋಧಕದ ಮೇಲೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ
1-ಐಯುಡಿ
IUD ಎಂಬುದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸಣ್ಣ T- ಆಕಾರದ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧನವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ತಾಮ್ರದಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸುವವರು ವೈದ್ಯರು.
- ಕಾಪರ್ ಐಯುಡಿ
ತಾಮ್ರದ IUD ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನ್ IUD
ಹಾರ್ಮೋನ್ IUD ಒಂದು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂರರಿಂದ ಆರು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ IUD ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2- ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೋಜೆನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳಿವೆ. ಈ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರುತ್ತದೆ.
